twaróg na noc

chleb jako ostatecznosc 1 owsiane, jajka, orzechy 2. zytni/ ryz twaróg/kurczak 3. kasza/ryz/makaron mieso 4. jw 5. jak po treningu to gainer 6 jak 3 i 4 7 bialko na noc- odzywka lub twaróg do kazdego posilku warzywa i zdrowe tłuszcze tak w skrócie fajna sylwetka i zycze powodzenia Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-11-17 15:01:44

Wiatm. Waga : 55 Kg Wzrost : 170 cm Cel : Masa ( docelowo 5 - 8 Kg mułów ) , Poszerzenie barków ( wapno ) Śniadanie : 6: 50 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka lub 200 ml jogurtu JOGURT NATURALNY JAK CHCESZ ZMAIAST MLEKA. 25 gr orzechów laskowych 250 ml herbatki PAMIETAJ ZEBY NIE SLODZIC STAWIAJ NA HERBATY ZIOLOWE. BRAK [...]

Skalar>nie Dopatrzyles sie sporo bledow...Dlatego pozwole sobie poprawic Vile ponownie. <piona> Zacząłem wprowadzać dietę i nigdy bym nie pomyślał, że tyle mogę wciągnąć 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) [...]

Czyli mogę tak że podbijam twaróg do 250g na noc. Kupuję tylko WPC które dodaje do śniadania, posiłku po treningowego i plus ew według braków? Jeśli tak to musiałbym to zmienić. Kupiłbym BCAA, WPC, Jabłczan kreatyny, witaminy i styka? Bo jeśli tak to kasy wystarczy mi na tyle żeby uzbroić się na 3 miesiące lub ew poleci coś w obciążenie:D.

Do każdego posiłku daj różne warzywa a nie ciągle ogórki a wpisując je oznacz jako swój produkt z zerową kcal. Co oznaczają produkty mające 0 w ilości? Po co ten suchy twaróg z oliwą na noc? Daj pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-28 08:10:08

[...] miałem resztę mięsa z udek, zrobiłem z nim jajecznicę, potem szejk z wody, śmietany i białka (śmietana z wodą to takie mleko z mniejszą ilością WW %-) ). Po siłowni twaróg z dodatkami, potem półtorej kiełbasy, nie mogę znaleźć składu, kiełbasa z własnej masarni Intermarche, tania, ale smaczna na ciepło, zwykle takiego syfu nie jem, tzn. [...]

[...] + 5 kap L-Glutaminy Na Noc - 5 Kap Glutaminy Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram mono + 4 kap L-Glutaminy Na Noc - 5 kap L-Glutaminy Biało jako uzupełnienie diety mozesz też dać na noc przed snem lub zwyklu chudy twaróg A biało nic nie przeszkdza przy braniu kreatyny jedynie tłuszcze . Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 18:23:39

[...] posiłek jadłem ok. 15:30. Co do ryżu to zawsze mi dobrze podchodził więc większego problemu nie będzie. Do 5 posiłku dorzucę kurę/ rybę / jajka. Tak więc od poniedziałku zaczynam jechać z koksem :) Dzięki za pomoc :) Trimax z tego co wyczytałem to twaróg długo się przyswaja więc nie wiem czy to dobre wyjście. Twaróg dobry tylko na noc podobno :)

Jabłczan dla tego ze po mono nabiore wiecej wody co w moim sporcie nie jest zbytmile widziane bomusze jakos biegac :) A teraz co jem: sniadanie: platki kukurydziane+mleko, do tego pieczywo razowe (ciemne) z polendwica, dzemem, do tego banan 2 sniadanie: pieczywo,drozdzowka i jakis owoc (jablko, gruszka) obiad: ryz/kasza/makaron+kurczak+surówka [...]

sorry ale od kiedy na noc powinno sie brac latwoprzyswajalne bialeczko?twoj posilek moze i zawiera wolnoprzyswajalne bialko ale dla kazdego poza ektomorfikiem sie nie nadaje przez te cukry.ja cukru nie jem w ogole poza tym z warzyw i orzechow bo jestem na low carbie ale to juz inna bajka:) a jedzenie na noc bulek z twarogiem to juz w ogole jakis [...]

no na bank najlepiej byc ekto bo nie przeszkodzi ci cukier na noc... tylko nie wiem po co - mozna zjesc twarog duzo smaczniej niz z cukrem a do tego tak, ze nie bedzie to szkodzilo diecie (nawet minimalnie jak ta lyzeczka cukru i kakao). Chodzi tu o to zebys nie zalecal takich zbednych rozwiazan... ( dodam ze nie jestem, jak to nazwales " [...]

[...] łyżeczki dziennie (po śniadaniu 1; śniadaniu 2; i po kolacji), albo tylko po śniadaniu i kolacji, ale po 3łyżeczki na porcję. redukuję się, więc jeśli na kolację jem chudy twaróg, i potem 2-3 łyżeczki siemienia, to dawaćjeszcze oliwę z oliwek do tego? czy siemię wystarczy? (w aktualnym KIFie polecają 2 łyżki siemienia lnianego i ser jakiś tam [...]

Witajcie ! :-) Wrzucam do oceny diete z dnia dzisiejszego :-) prosze o ocene :-) i ew. korekty :) a ja zadam pytania :) http://fotoo.pl//out.php?i=507612_aaa.jpg Współczynnik BMR 1999.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3098.59 Węglowodany 55% 1704.22kcal = 426.06gram Białko 15%% 464.79kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.58kcal = 103.29gram 1) Czy Twaróg [...]

[...] 27.05. DNT MISKA 1 802,3 kcal b: 121,1 g ww: 28,5 g tł: 133,8 g + jajecznica, + fritatta = brokuł, mięlona łopatka, zalane jajem, + migdały, + garść truskawek, + twaróg tłusty ze śmietaną. Warzywa - marchewka, ogórek, brokuł. Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i [...]

[...] białka+węgle, białka + węgle 2 posiłki (przed, po treningu), do tego 2/3 posiłki białka+tłuszcze i jeden białka+tłuszcze+węgle na śniadanie. Co do reszty się zgodzę, na noc twaróg + ew. jakieś źródło tłuszczy(choć ja nie daję np.) 1. Tutaj przeniósłbym jajko z drugiego posiłku, ograniczył zaś orzechy do 20-30g, tak jak wspomniał kolega wyżej. 2. [...]

tto spoko ;] nawet w bicach mam lekkie zakwasy ;D: panowie nie lubie samego twarogu zbytnio i chcial bym wyprobowac twarog+mleko+kakao , moge go tak jesc na noc jak by zasmakowal? a co do diety to narazie nie stosuje zbytnio dopiero gdy zauwaze ze nie rosne ;] oczywiscie staram sie jesc jak najwiecej dobrych rzeczy nie przesadzajac z WW ;] nie jem [...]

/SFD/Images/2015/9/20/feed94861154488b98704a19c03d0295.jpg Wstałem zjadłem śniadanie i poszedłem spać, później do znajomych na obiad i razem pojechaliśmy do Skierniewic. /SFD/Images/2015/9/20/cef2de12c171406aa4e8c0e16797cba1.jpg Rano: Hi Tec Creatine Powder 5g Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin [...]

[...] /SFD/2016/10/18/997d13f1e8f041a78b8ef89a77855b2b.jpg 1. Olej kokosowy 10g+30g C-6 2. 50g kasza manna+3 całe jaja +3 białka jaj 3. 60g ryżu+150g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 6. 250g twaróg półtusty +30g masła orzechowego 7. 40g C-6

[...] /SFD/2016/10/20/e1193a34ffc2498c8515e8292f8956db.jpg 1. Olej kokosowy 10g+30g C-6 2. 50g kasza manna+3 całe jaja +3 białka jaj 3. 60g ryżu+150g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 6. 250g twaróg półtusty +30g masła orzechowego 7. 40g C-6

/SFD/2016/11/5/82cfdbe1710c4681a19af01341294094.jpg /SFD/2016/11/5/5e376bda19834e82993d0da199095997.jpg Odczucia: Od razu po pracy trening łapek! Oj mega się dzisiaj mi ćwiczyło, najpierw biceps, później triceps i tutaj ostatnia seria na wyciskaniu wąsko na smithcie-zaj**iście mnie dobiło! Później zakupy, szama i sprzątanie mieszkania xD [...]